YOGA & MÉDITATIONS
Venez découvrir la magie du Yoga! Selon votre énergie et vos besoins, vous pouvez profiter d'une pratique douce et relaxante avec le Yoga Restauratif ou d'une pratique plus dynamique et fluide comme le Hatha et Vinyasa Yoga.
Chaque cours est un voyage pour unir le corps et l'esprit. Découvrez comment adapter chaque posture à l'unicité de votre corps. Offrez-vous un moment de qualité avec vous-même. En tant qu'animatrice de méditation, je vous transporte dans le silence et votre paix intérieure.
L'état d'esprit du yoga n'a rien à voir avec la performance ou la volonté d'accomplir quelque chose. C'est plutôt un espace de découverte de soi pour créer un bon rapport avec son corps, son esprit et l'univers.
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Méditation avec Bols de Cristal, avec Khala
Orion Healing Center, Koh Phangan, Thailande, Avril 2023, France 2 TV
QU'EST-CE QUE LE HATHA YOGA ?
Le Hatha Yoga est une pratique qui comprend un travail du corps et de l'esprit utilisant des techniques de respiration, des postures, la relaxation et la méditation.
Il est plus lent que le Vinyasa et l'Ashtanga, bien que vous puissiez trouver les mêmes postures. Vous maintenez chaque posture pendant plusieurs respirations, amenant votre conscience dans chaque centimètre de votre corps. Ainsi nous enchainons les deux côtés pour une même posture avant de passer à la suivante.
"Ha" représente le soleil, l'énergie dynamique, l'action, "tha" la lune, la réceptivité, le lâcher-prise, Yoga signifie "union" de vous-même avec l'univers/Divin/Conscience supérieure .
Le Hatha Yoga est l'union, la complémentarité de ces deux énergies, pour trouver l'équilibre et s'unir au divin qui est en vous.
QU'EST-CE QUE LE VINYASA YOGA ?
Le Vinyasa Yoga est une pratique dynamique où les postures se fondent les unes dans les autres avec la respiration.
Comme un collier, les perles sont les postures et le fil est la respiration qui les unit. Vous pouvez passer d'une posture à l'autre du même côté puis faire la même séquence de l'autre côté. Chaque posture se fait avec conscience de la respiration et respect du corps.
Nous commençons le cours par une technique de respiration pour se connecter à soi et terminons par une relaxation et méditation. Cela peut être un peu plus difficile que le Hatha Yoga, mais chaque posture a des options différentes pour s'adapter à vos capacités. Il y a une prise de conscience particulière sur les bandhas (verrouillages du corps) lors des techniques de respiration pour canaliser l'énergie.
Quels sont les bienfaits du Hatha et du Vinyasa Yoga ?
Bénéfices physiques :
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diminue la tension artérielle et le rythme cardiaque
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étire et tonifie vos muscles
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améliore la souplesse et lubrifie les articulations
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élimine les tensions physiques
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active les organes et détend le corps
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Bienfaits mentaux :
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apaise l'esprit
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réduit le stress, la dépression et l'anxiété
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améliore la conscience du corps et de la respiration
Bénéfices émotionnels :
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transforme votre énergie et lui permet de circuler librement
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diffuse la paix
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favorise l'amour de soi et le bien-être
Bénéfices spirituels :
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découverte de soi
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connection au divin qui est en vous
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retrouvez votre vraie nature
QU'EST-CE QUE LE YOGA RESTAURATIF ?
Le yoga restauratif permet de relaxer profondément le corps, apaiser le mental et se ressourcer d'énergie!
C'est une pratique douce et thérapeutique qui encourage une profonde relaxation physique, mentale et émotionnelle.
Adaptée à tous les niveaux, elle se pratique à un rythme lent en utilisant de nombreux supports tels que oreiller, traversin, couverture, bloc, masque pour les yeux pour un maximum de confort et permettre au corps de s'abandonner à la gravité.
Contrairement au yoga actif, vous pouvez maintenir chaque posture pendant 5 minutes ou plus.
Quels sont les bienfaits du Yoga Restauratif ?
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Renforce le système immunitaire
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Réduit la fatigue et l'anxiété
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Aide à surmonter la dépression
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Calme l'esprit
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Favorise une relaxation profonde et consciente
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Active le système nerveux parasympathique , la partie « repos et digestion » de votre système nerveux, pour équilibrer un style de vie actif
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Lubrifie les articulations et nourrit les fascias
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Aide à la méditation
QU'EST-CE QUE LE YOGA NIDRA ?
Yoga Nidra est une relaxation profonde du corps physique, émotionnel et mental. Il permet d'entrer dans un état de conscience modifiée où l'esprit conscient et l'inconscient se rencontrent.
Tout comme une méditation guidée, c'est un voyage à travers les ondes cérébrales alpha où vous vous détendez profondément et rééquilibrez vos organes.
Il n'y a rien à faire, nulle part où aller. Il vous suffit de vous allonger confortablement et de vous détendre.
La voix de l'enseignant vous conduit plus profondément en vous même, vers un état où votre esprit est principalement conscient mais votre corps est endormi et votre inconscient se déploie.
Vous pouvez avoir ou non une sankalpa qui est une intention, une affirmation courte et positive que vous répétez deux fois dans votre pratique. C'est comme planter une graine dans votre inconscient pour la manifester dans votre vie.
Quels sont les bienfaits du Yoga Nidra ?
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Détend profondément et restaure votre corps en ramenant l'homéostasie (équilibre) à vos organes
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Il est accessible à tous, quels que soient les problèmes physiques. Peut se faire allongé ou assis.
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Réduit l'anxiété et le stress
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Augmente votre créativité
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Vous aide à vous endormir si vous souffrez d'insomnie
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Augmente la prise de conscience de votre inconscient.
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Vous apporte de la clarté et renforce votre intuition
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Le sankalpa (affirmation positive) vous aide à manifester votre but dans la vie.
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Aide à la méditation.
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*Déconseillé aux personnes atteintes de schizophrénie.
